Hej, mam trądzik różowaty od roku i nie ogarniam co mnie zapala; kawa, wiatr, ostrzejsze jedzenie, stres? Jak sprawdzić triggery bez paranoi, nie eliminując pół życia, a jednak ogarnąć rumień i pieczenie, macie proste metody?
58 polubień
Zrób prosty dziennik na 2 tygodnie: jedzenie, temperatura napojów, słońce, wysiłek, kosmetyki, stres 0–5; rób zdjęcie twarzy o tej samej porze i świetle; testuj jeden czynnik naraz, tydzień mineralny SPF, tydzień chemiczny, zobacz różnice
18 polubień
Dzięki @sunscreenpro1996, brzmi sensownie; robisz to w apce czy zwykły zeszyt, i jak oceniasz rumień żeby nie przesadzać?
12 polubień
u mnie trigger to gorące prysznice i ostre sosy, przestawiłem wodę na letnią i odpuściłem chili, rumień mniejszy, zero spieczeń po wieczorze
7 polubień
Prosty protokół: zostaw stałą pielęgnację przez 14 dni, zmieniaj tylko jeden czynnik; przez 3 dni testuj np. kawę letnią vs gorącą, rób zdjęcia w tym samym miejscu/świetle, oceń rumień w skali 0–5 po 30 i 120 minutach; nowy kosmetyk próbuj najpierw plamkowo za uchem, potem 1 cm2 na policzku, mała ilość, obserwuj pieczenie do 10 minut; zapisuj też sen i poziom stresu
13 polubień
ja tam przestałam pić espresso i sauna poszła w odstawkę, lepiej, ale nie będę już świra robić z diety, czasem tiramisu musi być
9 polubień
Złota zasada: nie eliminuj wszystkiego naraz, jedna kawa cię nie zabije, ale parę dni z rzędu 5 filiżanek już robi robotę
10 polubień
Żeby nie popaść w przesadę, używaj metody jeden element na raz i ustal próg reakcji: np. rumień utrzymany >2h lub pieczenie >5/10 to trigger; test prowokacji rób w kontrolowanych warunkach, 5 min słońca w cieniu kapelusza, SPF stały, notuj temperaturę otoczenia
4 polubienia
Dzięki @cosmetologistpro1985, różnica między testem za uchem a 1 cm2 na policzku jest duża w wiarygodności, czy oba robić, i ile dni odstępu?
3 polubienia
Jeśli używasz kwasów, w trakcie testów je wyłącz, bo maskują obraz i podbijają wrażliwość, wróć do nich maks raz w tygodniu, delikatnie i na krótko
18 polubień
Chemiczne filtry często szczypią przy aktywnym rumieniu, u mnie ratunek to mineralny tlenek cynku + dwutlenek tytanu, formuła lekka, bez alkoholu i bez zapachu, nakładam dwie cienkie warstwy
4 polubienia
u mnie największy trigger to stres, pomogły ćwiczenia oddechowe 4-7-8 i krótkie spacery po pracy, serio mniej fal rumienia
4 polubienia
Panowie, zapuszczenie krótkiej brody trochę chroni policzki przed wiatrem, ale jak się grzeje skóra pod włosem to myj delikatnym żelem bez zapachu
1 polubienie
Wiele osób przepala skórę peelingami, licz złuszczanie jako trigger; przerwa 3 tygodnie, potem testuj 1 produkt co 10 dni, 1 minuta kontaktu, chłodna woda, patrz czy rumień nie wchodzi w plamę
4 polubienia
dziennik to dobry pomysł, ja zapisuję w notatkach w tel i dodaję fotkę z lampką biurkową, mniej zgaduję a więcej wiem
14 polubień
Słodycze też trigger, nie od razu, ale jak zjem wieczorem dużo, rano jestem cała różowa, więc limit i woda, zero soków
11 polubień
Trening na zewnątrz zimą powodował u mnie flush, pomógł buff: rozgrzewka w domu, na dworze lekkie interwały, chłodny ręcznik w kieszeni i łyk letniej wody co 5 minut
12 polubień
Dzięki @filtry, masz jakiś mineralny SPF co nie bieli jak farba, skóra mieszana, i czy nakładać na krem czy solo, bo gubię się w tym
12 polubień
Do dziennika dodaj kolor kształtów rumienia, czy plamy czy jednolity; pij napoje w temp pokojowej, gorące i lodowate robią różnicę, sprawdź próg na 36–45°C małymi łykami
19 polubień
nie pij wrzątku i nie trzyj ręcznikiem
4 polubienia